苗浩: 4小时07分44秒，我完成了IRONMAN 70.3的人生首秀。作为中国第一个IRONMAN职业组选手，也是IRONMAN70.3合肥站唯一一位来自中国的职业组选手，回想起几天前的比赛依旧心潮澎湃，那份激动与自豪溢于言表。现在静下心来，把有关这场比赛的点滴与心得记录下来，为人生的IRONMAN首战画上个圆满句号。

1 备战 | 坚持训练

9月底的重庆全国锦标赛结束后，赛后队伍整体放假，进入到一年一度宝贵的休整期，但由于我报名了不到1个月之后的IRONMAN70.3合肥站，并且将代表中国参加职业组比赛，所以并没留给自己喘息的机会，直接进入到备战倒计时节奏。

正值国庆，同样将参加合肥比赛的小美带上装备来到队里找我一同训练，“领导”的陪伴更是激发了我训练的动力，一天两练，强度与量并行。不过由于新战车刚到位，需要组装和调试，所以我有3天都没有进行系统训练，只能见缝插针的游个泳跑个步。在这里感谢吴迪老师花了一整天时间为我装车并做fitting，您的专业与细致有目共睹。

当关于新车的一切准备就绪后，留给我的时间只剩下1周了，我需要尽快适应铁三车的构架，因为骑行姿势和发力角度都发生了变化。所以赛前一周的备战，我上午基本都安排的是骑行训练，下午则是跑步和游泳交替训练。同时，在饮食方面也是格外重视，基本与肉说再见，以主食和蔬菜为主，同时摄入大量的糖和蛋白粉，每天保证9小时睡眠。

一切的坚持和自律，都是为了赛场上更佳的表现。10月14日晚，我拖家带口，也就是带着小美直奔合肥，正式拉开比赛序幕。

2 赛前 | 一波三折 感谢队友

抵达酒店已经是14日晚9点了，由于第二天需要进行报道、检录、试水和放车，日程安排很满，所以一到酒店吃了小美特意买回的爱心外卖，就开始装车了。等两台车都装好已经是凌晨了，吃宵夜的小美都快回来了，我还在奋战。

次日清晨，吃过早餐后我们就搭中国好队友萌萌的车前往终点（铁人村）报道，虽然我们入住的酒店离起点（天鹅湖）很近，但由于没有检录不能试水，所以不得不折腾这一回。

因为前一晚装车时我遇到了不少问题，所以抵达铁人村的第一件事，就是把我和小美的车放到兴升阳的展台让技师帮忙检查，在这里感谢技师的精心调试。

由于是第一次参加IRONMAN比赛，所以赛前我认真阅读了运动员手册，但在职业组报道领取手环时被临时通知需要参加上午11点的职业组运动员技术会，下午2点还要前往运动员媒体见面会。这两个行程完全打乱了我当日的安排，尤其是12点30试水就将结束，而当时已经是10点过了，我整个人心急如焚。

这时，中国好队友萌萌挺身而出，他当机立断决定兵分两路，先送我和其余队友去天鹅湖试水，他再带着小美回来，替我参加运动员技术会。就这样，我在最后时刻完成了试水。

试水后，我们返回酒店收拾要放到T2换项区的跑步物品，萌萌与小美开完技术会后回酒店与我们汇合，大家集体再次出发终点区，并赶在下午6点前返回天鹅湖T1换项区放车，一整个下午都是在不断奔波与往返。

细细算来，那天萌萌开车带我们往返3次起终点，之间距离30KM，赛前就来了个226KM，在这里真心感谢萌萌无私的一路相助，如果不是萌萌，这场比赛我险有泡汤嫌疑。这次的经历同样让我明白，下次再出来比赛，要再提早一天到，多留些富裕时间。

比赛当晚，将晨装包东西放好，我就拽着小美早早休息了，说什么赛前一晚也不能放她出去吃宵夜了。她这个吃货！（小编被喂狗粮中......）

3 赛中 | 拼尽全力 不留遗憾

比赛是7点30发枪，5点-7点T1换项区开放，虽然我入住的酒店离起点天鹅湖仅有10分钟路程，但为了排空我还是定了5点的起床闹铃。我没有选择去楼下餐厅吃早餐，吃的是前一晚提早准备的切片面包与芝士片，吃了4片就已经很撑了。大约6点左右，在完成了1次排空后我就拿着装备，领着小美走去赛场。

抵达T1换项区，最后进行车子检查，当时感慨：幸好我带着六角，不然我这一晚上掉下去好几厘米的车座可怎么处理。把准备好的运动饮料灌入水壶，给轮子补打些气，用干布把昨晚下雨淋湿的链条擦拭并上好链条油，一切准备就绪。给大家个温馨提示，在赛前一定要再次仔细检查自己的车子，这就像士兵上阵时的枪，要确保万无一失。我都准备妥当后，走去小美那里帮她做最后的检查，“领导”的安全是第一位的，万万马虎不得(小编被喂狗粮第二次)。

在距开赛还有30分钟时，我吃了一个能量胶和4粒盐丸，穿好比赛服，涂抹热油，再套好胶衣。同样的工序，我当然也给小美来了个全套服务。从我俩身边走过的人都在调侃说，一大早就吃狗粮，一吃一大把。

关于比赛的热身，我这次只做了牵拉和短频快节奏的练习，用以提高自己的兴奋程度，让自己迅速进入比赛状态。时针指向7点25，职业男子组选手试水，这也是我第一次进行水下出发，5分钟后发令枪响，比赛正式开始！

这是我第一次参加IRONMAN70.3的比赛，以往比的多是标铁，所以一上来不敢太发力，怕到后程体能跟不上。游泳时我选择2号卡勒费尔德特来跟游，事实证明我的眼光没有错，他最后获得了本场比赛的冠军。科普时间到：卡勒费尔德特，ITU世锦赛冠军，英联邦运动会铁人三项冠军，多次获得ITU世界杯冠军……他是我刚刚开始练铁三时视为偶像的人，可以说我是看着他的比赛长大的。

1.9KM游泳妥妥的23分47秒完成，全场第3个起水。后来听小美讲，她一路挤到分龄组出发的前面，混进游泳25-30分选手的队伍，为的就是能更清楚的看到我游泳，在我起水后她兴奋地欢呼着，踏实的开始了她的比赛。感谢老婆！

这次比赛的换项是我对自己表现最不满意的地方，也是我在赛后频繁提到的细节没有处理好。之前比赛换项都是跑到车旁边，直接进行换项，而这次是要先拿T1包之后进帐篷换项，虽然赛前都知道，但一起水，我本能的以冲刺速度往换项区跑，瞬间跑过了拿包的地方……等我折返回来拿包再完成换项时，我已经掉到了第7位。

当时我想着要加快速度，追上去，没成想刚推上车第二件糟心的事情又来了。我的骑行鞋在推车跑的时候卡到地面，掉地上了，我都跑出去了又折返回来把掉下来的鞋捡起穿上，一只脚光着一只脚穿着锁鞋往上车线跑的画面也是没谁了。

这两个小插曲不仅让我的名次掉到了后面，也一定程度上影响了我的心情，不过我一直记着小美赛前的鼓励，这激发我迅速调整状态再次投入比赛。

上车后我开始正常骑行，均速保持在42左右，但与国外选手相比还是慢了不少，还没有出城就被后面的两位选手超越。其实，一直以来我对自己的自行车水平还是相当自信的，但的确与国外选手相比依旧存在不少差距。

在30KM时，前置水壶里的水已经喝完，当我身后拿座后水壶时发现不见了，不知道什么时候给颠掉了，我当时的内心是极度崩溃的，因为我刚路过一个补给站但没有拿水，下一个补给站要再骑近20K。接下来这难熬的20K我只能使劲吸前置水壶里看有没有剩点儿水，哪怕是润润喉咙。终于骑到了下一个补给站，我拿了瓶白水倒进前置水壶，又拿了瓶运动饮料，总算是有水喝了！
    
去程是顺风，时速一直稳定保持在42KM/H，回程顶风加上起伏路，我反复变换传动比，尽可能保持踏频不让乳酸有太多堆积，但速度还是有所下降。回程路上，我听到很多铁友都在喊我的名字，这无疑给了我极大鼓励，到了70KM处我把车上的能量胶和盐丸都吃掉了，为接下来21KM的跑步做准备。80KM时，我终于等到了我最渴望听到的声音，她那会大约骑完30KM，我左手边传来特别大声的："老公加油！"安心了，比赛当天正好赶上她生理期第一天，我特别怕她一下水就不行了，现在看她还这么有力气的大喊加油，我可以安心比赛了(小编感叹：真是幸福的一对啊)。

4 赛后 | 这刚开始 我会更快

纵观整场比赛的时间，基本发挥了水平，但是提升空间还是有的。比如：第一次比赛中游1.9K，我留力太多，没能放开游；第一次骑铁三车，发力和姿势都还没完全适应……我会好好总结，这只是个开始。

那天比完赛，我重回赛道给大家加油和拍照，认识的我就直呼其名，不认识的我就喊俱乐部的名字，看到如此拼搏的每个人，我更深刻的了解到了IRONMAN的真谛——Anything is possible！当我在终点迎来小美的归来时，我将奖牌挂在了她的胸前，这一刻我更理解到拖家带口来参赛的意义。

人生的首场IRONMAN，以职业运动员身份参赛，很多人都说以我为荣，但其实我更要给你们深深鞠上一躬。是你们的支持和鼓励，让我明白我不是一个人在战斗！要感谢的人名单一张A4纸都写不下，我会把你们都铭记在心。我们下场比赛见！
    
铁人三项，这个陪伴了我10年的运动，谢谢你让我变得更优秀！

最后

在即将到来的冬天送上一波狗粮吧~
希望大家冬天快乐哦
BY THE WAY
IRONMAN 70.3厦门站就要来了
请大家密切关注讯息哦
吼吼吼~