本文作者方舟，铁人三项专业运动员，2002年开始从事铁人三项训练，奥运距离铁三比赛最好成绩1小时47分，1500米自由泳最好成绩16分23秒，曾获全国铁人三项专业组冠军，原国家铁人三项队主力运动员。
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2016年10月16号是中国铁人欢腾的日子！IRONMAN70.3的比赛首次在合肥举办，我很荣幸应邀参加了此站比赛。安徽是我的家乡，从1998年到2002年间我也一直在合肥的安徽省游泳队训练和生活，能在合肥参加我热爱的铁人三项比赛，真的是意义重大！
我是在9月28号，重庆比赛之后才确定要参加这场比赛的，所以给我准备这场比赛的时间并不多，首先要解决的问题就是用什么自行车参赛，大部分朋友应该知道，我一直以来都是使用公路大组的自行车参加标铁的赛事。
铁三车或TT车我还真是从来都没骑过，不过如果这次比赛90公里个人骑行还用我原来的自行车一定很吃亏，所以我准备在合肥租借一辆自行车参赛！随后这段时间也是我期盼已久的年假，在北京家中自己备战比赛也真是不太容易，没有教练监督没有队友陪伴，我还真是缺少了一些自觉性，体重至少增加了3公斤。赛前一周在朋友那里借来辆豪车P5做适应性训练，铁三车的感觉真的很不一样！
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14号下午乘飞机到达了合肥，合肥阴雨绵绵，气温比较舒适，到处都能闻到桂花的香味！2小时车程到了酒店之后，我才知道自己是要参加31到34岁分龄组的比赛，感觉有点小意外！第二天一大早赶紧去自行车租赁处拿车，经过简单的调试之后取走车，就去签到处领参赛物品。
十一点左右到达游泳出发点适应游泳场地和水温，游泳是在市区里的天鹅湖，水温很低，只有19度，适应游时我没有穿防寒泳衣，真是冻的刺骨，心想比赛肯定要穿防寒服了。下午就是赛前技术会，还要提前将自行车跑步鞋换项包等物品分别放到T1和T2换项区里，晚上最后再把明天比赛要用的东西收拾好，早些睡觉。
16号早晨4点半起床，5点钟坐上摆渡大巴，40分钟到达出发点。今天依然是阴雨天气，路面稍微有点湿，水温依然较冷。再最后把T1的物品准备妥当，就开始做热身活动。
离比赛开始还有半小时左右穿上防寒泳衣进入集合区，我尽量站到了人群的最前面，当然我很清楚自己的游泳水平，这样就能少受干扰和阻碍。
职业组出发后10分钟，分龄组开始出发，大概只游了10个动作我就游到了最前面，应该可以说游泳整个全程我都是一个人在游，没有什么追赶和比拼自己匀速游，可能是太专注游也没有感觉到水冷不冷，24分23秒分龄组第一个起水。
在转换区更衣室里，我换上了一身干净的比赛服，稍微多耽误了一点时间，有几个人超过了我，90公里骑行开始，我骑的就是这次租借自行车，虽然已是老司机，第一次骑陌生的车感觉真是完全不同，不过既然已经踏上征程，那就是个拼。
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IRONMAN的骑行规则是不允许跟骑借风的，当然如果可以保持距离的盯紧目标骑行，速度上一定还是可以更快一些的。可能也是长期只比标铁比赛的原因，骑到50公里时，在思想上就觉得好漫长，竟然还有40公里......
当然只能继续，在骑行过程中吃了车上预备的2支能量胶，骑到70公里时就明显觉得体能下降比较厉害，原来在我前面的选手越来越远，屁股有一些坐不住车座了，骑行的意识都开始模糊了，我知道这是个不太好的信号。
终于进入T2转换区，跑起步来又精神一些了，不过大腿股四头肌有要抽筋现象，但是还能坚持，跑步的速度应该还是不错的，连续追上了前面的几个选手，跑到5公里左右把身上最后1支能量胶吃了。可惜好状态只延续到12公里左右，经过一段小起伏路段，股四头肌痉挛反应强烈，赶紧降速。
更糟糕的是之后的赛程越跑越饿，我每过一个饮水站都会喝1小杯可乐再喝1杯水，但还是补充不上来，后来我也试图吃补给站里的能力胶，也无济于事，多年训练的经验我知道如果感觉到饿了才开始补充，那肯定是晚了。
这时我感觉速度非常慢，配速估计也已经掉出5分半每公里，只能靠意志去坚持。随着距离终点越来越近，听到观众的鼓励和呐喊声，我才能稍再加速，终于我到达了终点门，4小时24分39秒完成IRONMAN70.3，分龄组第一个到达终点的中国人，身披“合肥铁人”，我倍感自豪。
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这次比赛结束了，可以找出来的毛病很多，如果可以使用更好或更适应的自行车，如果能量胶多准备一些补充更及时一些，那比赛的成绩肯定能更好一些。
不过让我意外又欣慰的是，在晚宴上尽然还宣布了我赢得了KONA世锦赛的名额，只是因为个人原因我放弃了这个名额，当然只要实力在，以后机会还非常多。有遗憾也有收获，合肥IRONMAN70.3铁人们的大Party,一场可以载入铁人史册的比赛。
铁人们我们下次再会！
