本文作者米高，来自上海铁人STC俱乐部。还记得几个月前的那场IRONMAN 70.3 越南站的比赛吗？正是米高在那场比赛中荣获年龄组第二，才把IRONMAN 70.3 世锦赛资格纳入囊中的。快来回顾一下吧！
去年考虑大铁和70.3比赛的时候就想过要把人生的第一场都放在国内，所以台湾报名刚启动的时候就马上报名了。这个时候万达还没有收购世界铁人公司，还不确定2016年国内会有70.3距离比赛，看了一下越南的比赛就很快报名了，算是为10月份的台湾大铁做个热身赛。春节以后IRONMAN陆续公布了厦门和合肥的70.3比赛，同时自己俱乐部（上海铁人）的STC大铁联赛也公布了千岛湖和滴水湖的比赛计划，这个时候有点后悔报了越南的比赛了。因为据说岘港这个时候相当热，查了下天气32度，温度比较大，体感气温38度。不过行程都安排好了，还是要认真准备一下的。
赛前一个礼拜把自行车相关的东西都整理好，考虑到气温比较高，所以安装了子弹头水壶，闪电自行车内置的饮水袋也装上了，后面又安装了一个水壶，带了一条备胎，特别感谢STC的艳林和田树一直在帮我调试自行车。
上海到岘港中间中转澳门，经历了两次延误，6号夜晚也就是7号凌晨才到达岘港，头一天睡得很香。第二天就去签到，领取装备和试了水。中午海水浪很大，感觉根本没法游，一换气就要喝水，也被水母咬了几次，感觉没有什么太大的信心。
查了去年的比赛成绩，我所在的年龄组竞争相当激烈，前三名都是4小时32分以内的水平。我评估了一下自己的能力，游泳35分钟，自行车2小时30分，跑步1小时35分，加上换项，大概4小时50分完赛，这次有40个70.3世锦赛名额，30-34年龄组一共171人，估计我们年龄组只有2个，所以对于名次基本没有想法。
越南时间比北京时间晚一个小时，比赛前一晚莫名其妙睡不着，估计到快凌晨一点多才睡着，到3点30分起床，坐车赶去赛场，路上吃了早餐，还好并没有觉得很累。铁三比赛装备多，反复检查了好几次，确保所有装备都没有问题了才离开换项区。
游泳快组（30分以内）先出发，我们也很快出发，还好早上浪很小。其实岘港的水也就一般吧，感觉还没有三亚亚龙湾的水好，水里被水母叮了很多次，脸上胳膊上到处都是，不过都在可以承受范围内。游泳结束，看了一下表，34分钟，基本正常发挥。
出了换项区可能是有点顺风，速度一直显示39公里每小时，我并没有拼太狠，因为90公里还是相当长的，再加上后面还有一个半程马拉松距离的跑步。大概10公里不到，追上了Alex，他标铁成绩2小时10分左右；之后很快也追上了Katrine，但我们三人基本相差不是太远，三个人基本都在不断相互超越中，没有拉开太多距离。后半程Katrine巡航仍然很稳定，我们被拉开了一点距离，这个时候明显感觉有点疲劳，后面十几公里均速只有34，自行车结束，时间是2小时26分，均速大概36。
我们几乎同时出发跑步，Alex很快就在前面不见了，我大概3公里处追上Katrine，前5公里感觉肌肉还没有完全适应，但边跑边看表，配速都在405，但我感觉并没有这么快，我以为是GPS有问题。大概6公里处，速度慢了下来，Katrine超过了我，之后反复又相互超越了一两次，我的配速开始降了下来，中间大概440到450的配速，Katrine很稳定，没有多久就看不到人了。天气非常热，自行车因为有风并没有感觉很热，但跑步赛道因为没有遮荫，也快到中午，太阳很晒，大概7公里多追上芥末，他看起来已经腿抽筋了，跑得很痛苦，我吃了一根能量胶，折返前看到巴斯在对面，大概至少有2公里的差距。
过了13公里，又吃了一根能量胶，这个时候感觉状态慢慢恢复，后面追上不少人，天气太热，每个人都跑得很痛苦，每个水站我都停下来喝水。最后8公里肚子里都是水和能量胶，感觉胃有点不太舒服，没有再吃能量胶了，担心呕吐。每次补水站也只是喝一两口，以免胃里水太多，然后就是让志愿者往身上泼水降温，最后5公里，速度基本恢复，不断提速中。这时我感觉应该前三差不多有的，但是还不能放松，能追一个是一个，能追一秒是一秒，一路冲刺到终点，总时间4小时41分，比我预想得要快。
赛后查了一下成绩表，发现只比第三名快了18秒，第三名是位美国人，全马2小时49分的水平，但这次跑步1小时36分，他说看到后面没有人快到终点就放松了，没想到他游泳要比我先出发，总时间还是要比我慢一点，还好我最后没有放松。这次越南的比赛水平还是挺高的，30-34年龄组前11名都是4小时49分以内。游泳结束后我的年龄组名次是32名，自行车追到第10名，跑步追到第2名，这说明我的游泳和自行车都还有很大空间，也说明最后的跑步才是最重要的。
赛后是颁奖仪式，顺利拿到了70.3世锦赛资格，现场付了款，今年的世锦赛是9月4号在澳大利亚的阳光海岸。这次比赛基本顺利，对于名次我还是很满意的，基本我目前的水平也是如此，比赛是正常发挥，当然前一天如果睡眠多一些的话可能会略好一些。
现场很多拿到世锦赛资格的都显得非常激动，在颁奖台上又蹦又跳，颁奖仪式上有一位79岁的菲律宾老大爷也顺利完成了比赛并拿到了世锦赛的资格，他非常开心，上领奖台因为台子太高，他都是爬上去的，他的精神状态非常好，看上去也就相当于50几岁的人。这也许就是运动的魅力吧。我想等我老了的时候，我宁愿折腾到70岁，也不愿躺病床上活到100岁。
