大家好，我是弱鸡，弱不禁风的弱，小鸡的鸡，之所以叫这个名字也是根据本人的实力来的。在小鸡铁三俱乐部中我的实力应该是最弱的。从0到现在完成IRONMAN 70.3的比赛，294日的坚守，恍如隔世，如同经历了一场梦，但最后结果是令人满意的，现在我来说说缘由。
缘起
我的打铁经历其实是那么不经意，2015年10月，我的老婆在一个周天给我推心置腹地聊天：“我认识你的时候，你不是这个样子的”，这个话向电流一样刺激了我的脑门，她摸了摸我肚子的“游泳圈”，我当即下了决心，我一定恢复给你看。这就开始了我在南山文体中心的游泳生涯。
本来是暴漫哭泣的蓝胖子，实在找不到
11月的某个周末，我照常在泳馆里游泳，虽然我的蛙泳水平十分一般（其实准确地说，很菜），碰到了一个高手，后来才知道他就是深圳地区著名的铁三大神“挖掘机”挖哥，由于年轻气盛，本来想和挖哥他们拼拼速度，结果，勉强能跟住25m，后面不得不歇菜。他这么厉害，我也是厚着脸皮跟他请教，他人很和善，马上给我指点了几招，比如头出水太高等等。
我问他你怎么这么厉害，他说出了他是铁人三项的爱好者（深圳晚报登载过的大神！！！），我才恍然大悟。挖哥临走的时候说，“我看你骨骼精奇，是练习铁三的良才，我这里有本秘籍，你日后勤加修炼，必定有成。”我将信将疑地看着挖哥，“大叔,小爷我只是想来游泳减肥的，神马铁三这个对我来说只是浮云。”这个事情我也没有多想，但是加入俱乐部，学习游泳，这个可以有！！！
秘籍传授
激发
年会和挖哥合影
真正开始锻炼铁三，其实是在2016年1月9日年会，小鸡大家庭在华侨城那里的聚会，这是和师傅（挖哥）离别的日子，挖哥由于家庭的原因要离开深圳回到天津，在年会上我也暗暗下了决心，在9月10日，和师傅再会与北京标铁赛上，不管参赛如何艰难，我都会克服困难，加紧准备。时间还有245天。
在1月24日，考虑到IRONMAN进入中国，多亏万达的收购，原来去北京标铁的目标变为了IRONMAN 70.3厦门站的比赛（就是指70.3英里，合计113公里的比赛，包括游泳1900m、骑车90km、跑步21km），激增的难度，对于一个从不骑车和跑步的人无疑是天大的挑战，但是如果男人做下约定，那就做吧。此时距离厦门站开始还有294天。
困难
1月27日，开始了跑步锻炼，第一次3km的基础训练，可是跑到最后，左膝盖开始疼痛，被迫休息，看来我的锻炼之路注定不会简单。
8月28日，第一次公路车骑行，松山湖60km骑行，没有上锁鞋，几次都险些摔车，最后都涉险过关。这里毫无疑问地要说一句，骑车要慎之又慎，每一个铁人背后都是一个家庭，你必须为自己的每个行动考虑清楚。
训练
10月训练记录（可是满满一年哟）
其实铁人三项的锻炼类似于项目管理，要想整个项目顺利完工，三个环节都不能出现问题，你就必须合理调配时间，整合你的时间，调配资源。三个项目要在8个半小时内解决，游泳关门时间是1小时10分，骑车时间是4小时，跑步时间是3小时。达到完成比赛的能力是基础，然后在这个基础上可以继续努力，可以保证对完赛的合理控制。
细节内容这里不提，如果大家感兴趣，可以专门写一下，大概是《如何从0开始跑步》，《骑车扫盲篇》.....
历练
5月1日，星期天，香港浅水湾3000m海游活动， 这是第一次参加公开水域长距离的活动，心情是很复杂的，既紧张又兴奋，不得不说，这是一段难忘的经历，阴天，水温感觉不高，我使用的是蛙泳，反正下水后，跟随前面的人游就是了，可是由于是在海里，心里有一种说不出的恐惧，在这幽暗莫测的水底，似乎总像影视剧作品一般隐藏着莫大的危险。
刚游出去400到500米的时候，特别想放弃比赛，真的不想再游下去，可是想到最后的奖牌，也想到未来的三项比赛，我知道自己不能放弃，只能咬牙坚持。经历了1小时20分水中的扑腾，终于回到了岸边。哈哈哈，我还活着，公开水域的恐惧不再恐惧，蔚蓝的大海，我和你一起紧紧相拥之后，谢谢你把我还给陆地。
七星湾队内测试赛
6月19日，星期天，小鸡铁三对内测试赛，这又是第一次，参加标铁的测试赛活动，晴天，一切大好，和可爱的小伙伴在七星湾相聚的日子，这是个大PARTY，我带着我可爱的小折叠（娜塔莉）参加了比赛，自行车的劣势导致在这次标铁活动中我成为了全场最后一名（包括女生），oh my god，自行车被所有人爆掉，铁三训练遭遇空前的危机，如果自行车后续不好好锻炼，目标的达成堪忧。
南山区游泳赛
9月25日，星期天，南山区全民健身游泳比赛，最后拿下了50m男子青年组蛙泳的第三名，时间是44”，成绩达到国家专业三级水平，放在1年前，这是不可能达成的结果，不过现在确实就能做到了。人生第一次游泳比赛，人生第一次站台，完美！
圆梦
相会厦门
11月13日，厦门，天气晴，水温22℃。
游泳
出发进行时
一切如此完美，只等比赛开始，下水前焦急地等待，还好看到BASE，抓紧时间和莉莉拍个照片。我的1900m游泳由于使用蛙泳，又是胶衣，最后花了47分钟搞定，我很满意！不过经验反馈是左右两块的肩膀都有不同程度擦伤，如果蛙泳胶衣记得抹凡士林哟，亲！
骑车
自行车比赛
厦门骑车赛道是在岛内环岛，真是美得不要不要的。由于现在我的骑车经验还是比较欠缺，我采取了适合自己的战术，我一直用比较低的速度前进，所以骑车赛段我一直在被人超越。不过无所谓，我们的目标是顺利完赛，别人怎样和我无关，我要的是安全。因为比赛是环绕两圈，我采取的办法是在后三个补给点下车补给，套用公爵的话，能吃能喝你就能完成比赛，吃不下了，你就完了。
第一段45km结束
小插曲，最后的五缘大桥，作为赛段的唯一爬坡点，是众多选手的梦魇，我最不想发生的事情再次发生，就是比赛又掉链子了，每次到这个时候，我就会想到鱼神的话“吴畏，你不要又掉链子呀！”，还好松山湖掉过一次，我自己由于有了处理这个的经验，感觉还好。这里不得不说瑞秋在我身旁经过非常关切的问候，让我非常感动，小鸡团队真的很暖。
你好，我就是地狱爬坡点—五缘大桥
爬完坡赶紧来补给点吃吃喝喝
跑步
跑步兴奋得停不下来
终于迎来了最后的半马，哈哈哈，看到了胜利的曙光，这段里感谢公爵的段子，小平的支持，莉莉姐的鼓励，瑞秋的打气，小雷的坚毅，小混的坚持，陈皓的淡定，wilson的间歇跑，哈哈哈，我终于快到了。第一次跑这么长的距离，我每跑1KM，都默默的想，好了，只有多少多少了，不由得轻松了很多。
还有最后500m，感觉想飞
最后还是强调公爵的绝招，那就是吃（bu）好（ji）喝（zhong）好（yao），我到每个补给站都不停歇，抓起水、能量胶和功能饮料边喝边跑，你能吃能喝才能继续战斗。我做到了。
一起庆祝胜利
感悟
我们一家子
小鸡是个温暖的大家庭，其实在这里，大家为了共同的目标而努力奋斗，不管是家庭、工作、运动和生活都是有机协调和平衡的，参与铁三也是为了让生活变得更好，学会平衡的艺术。谢谢队友，谢谢俱乐部，这是一段美好的经历，虽然鬼知道我经历了什么！无兄弟，不打铁！GO,GO,GO!!!
