让激情融入生活，用汗水浇铸梦想，感受铁三的魅力，享受铁三带给我的快乐！
24岁的在校女大学生，应该拥有怎样的目标？即将到来的期末不挂科？和男友花前月下甜甜蜜蜜？抓紧攒钱买个新款包包？这些都无可厚非。但是，北体大的女大学生谭文娟的梦想却是冲击KONA。她在自己的首大铁——IRONMAN凯恩斯亚太锦标赛上以11小时59分完赛，位列年龄组第3。虽然，因为年龄组人数偏少（7人参赛，5人完赛），仅有冠军能够跻身KONA，文娟与KONA失之交臂。但是，她相信“年轻，就是不断进击的资本”，自己终将站在KONA的舞台！
谭文娟是谁？
提起谭文娟，那可是在全国业余跑步和铁三圈鼎鼎有名的妹子，作为北京体育大学体育教育专业研究生的她，享有北京体育大学优秀运动员、马拉松国家一级运动员、铁三健将运动员头衔。曾多次参加学校运动会，获得1500米，3000米冠军，并多次打破校记录。2014年9月第一次参加北京国际铁人三项赛，就获得女子20—24岁年龄组冠军；而后在2015年继续蝉联冠军，同年九月参加威海长距离铁人三项比赛斩获全场冠军。参赛两年来，获得国内铁三赛事冠军3次，亚军3次，季军1次。2016年，在凯恩斯挑战个人首个IRONMAN，取得年龄组第三名好成绩。接下来，就让我们一起来倾听文娟的凯恩斯赛事心路历程……
2016年6月12日，澳大利亚凯恩斯，当我持续战斗了11小时59分18秒，身体极致疲惫心情却无比激动地冲过2016 IRONMAN 亚太锦标赛终点线的时候，我知道我做到了，我成为了真正的铁人！那一刻我高喊着I AM IRONMAN，泪流满面！现在，我终于可以坐下来，平静的回忆我“打铁”的点点滴滴，和大家一起分享我人生的第一场Ironman：澳大利亚凯恩斯Ironman之旅。希望透过我的故事，能有更多的人加入到这项激动人心的运动中来！
【赴赛：我爱这疯狂的感觉】
因为自己是只彻底的“旱鸭子”，大学之前从未想过参加铁三，但机缘巧合，从不会游泳到达铁三健将，我疯狂的爱上了这个项目。我喜欢融入自然，挑战自我的感觉，是铁三让我更加健康快乐，让我更加严格自律，让我坚毅更充满斗志，拥有强烈的进取心，每次撞线的瞬间都能让我激动沸腾，我爱这种挥汗如雨后的巨大成就感。不参加IRONMAN怎么能算是铁人对自己最终的挑战呢？于是，今年6月，我选择跟随党琦及其他中国铁人，一起赴澳大利亚凯恩斯参加了人生第一场IRONMAN。但是，选择风景如画的凯恩斯作为首个IRONMAN赛场，代价也是必须的，因为风景秀丽，这里也从今年起连续3年被WTC定为亚太冠军赛新的赛道，高水平选手竞相报名，激烈程度也可想而知。
关于赛道介绍和我们中国铁人的赛前准备，IRONMAN作为官方公众号已经进行了非常详尽的报道，在此我就不再一一赘述了，想要重温的铁友们请看：中国铁人征战凯恩斯全纪录（一）——中国铁人征战凯恩斯全纪录（五）。从我自己的感受看，有两点体会特别突出：一是有党版（党琦）这样一位热心的大哥哥带着你准备比赛是非常幸福的事，从心理波动到身体状态，他都能帮着大家调整好，确保以良好的状态参赛；二是铁三运动，特别是IRONMAN运动，这几年在中国的发展真是迅猛，此次一共有30名中国铁人征战凯恩斯，使得组委会都要特意安排中文技术会了，相信在越来越庞大的群众基础支持下，中国铁人运动的春天即将到来。
中文技术会
【游泳：在大风大浪中成长】
6月12日，我们早上四点准时起床，五点整准时出发去指定的地点搭乘组委会的大巴去赛场，到达赛场后发现下雨了，心里便一阵高兴，因为按照惯例如果下雨游泳时浪就会小一些。但事实并非如此，这次在凯恩斯我却经历了大风大浪的考验（这是后话）。之后，我们抓紧进入换项区，迅速把自行车调试好，把比赛需要的水壶能量胶都放在自行车上。之后，把游泳穿的胶衣和泳镜泳帽拿出来，就把包交给组委会，他们会负责转运至终点。这一切准备工作停当，我们出发前往游泳赛道！凯恩斯赛，真的要开始了！
在换项区等待我的战车和赛包
来到海边浪真的好大，我心里开始有点小紧张，毕竟自己还从来没有在这么大浪的海里游过泳。我在岸边的时候，参加70.3距离的选手已经开始了游泳比赛，他们发枪时间比我们早一个小时。当看到他们逐渐完赛，自己心理又有了些底，至少确认不会游错线路了。上午7：45，随着一声鸣笛比赛正式开始，潮水层层叠叠地冲刷岸边，而选手却向超越一般冲向大海，一层一层的大浪不断地拍打着泳者，人类与自然交相呼应、场景如此壮观，我想此刻最能体现出铁三的魅力：融入自然 ，挑战自我。
才刚一下水我就被几个来势凶猛的大浪拍了下去，让我几次呼吸都没充分换气，一下子我就紧张起来了，难道真的要被迫退赛吗？！那岂不是很丢人…不行那可不是我，一定不能放弃！我赶紧换蛙泳调整呼吸，并做了几次深呼吸，心里默默告诉自己：不要紧张，文娟，不要怕，不断调整呼吸找到自己的节奏。等我慢慢游过了第二浮漂时，觉得自己已经适应了大浪，同时又想起了党版跟我说的话：千万不能喝一口水，要四次一抬头。我就按照党版说的做，慢慢地就找到自己的节奏并进入状态了。之后，每过一个浮漂，我就赶紧抬头找下一个，有几次浪实在太大看不到浮漂的时候我就改用蛙泳游几米，直到我看到下一个浮漂，再换回自由泳继续游进。因为穿了胶衣再加上是在海里游泳，所以浮力特别大基本不用怎么打腿，也沉不下去，想到这点我心里的恐惧和紧张感就一点都没有了。游到第二圈的时候我反而觉得在这种大浪游泳还挺好玩的，感觉就像在坐船，翻来滚去，摇里晃荡，就只用跟着浪的节奏走就行。1小时35分后，我顺利上岸了，并且感觉状态还很好。
上岸后看到了papa姐，看到她特别高兴，因为有人可以和我分享征服游泳赛道的喜悦，但来不及怎么说话我就尽快向T1换项区跑去，等待我的是更加具有挑战的自行车赛段。
【骑行：在抽筋和疲倦中挣扎】
换项挺顺利的，拿到车后我先把计时码表打开搜星，喝几口水就开始了骑行项。出去以后很顺畅，因为我起水后游泳算慢的，自行车基本都走完了，所以当我骑车时就是一路各种超越，特别是爬坡，看到大家骑得都好费劲，还要用小盘，但我感觉自己爬坡时很轻松，而且感觉这坡度还没有昆明的环湖路上的坡陡，看来平时有针对性的训练是有效果的，在比赛中体现的淋漓尽致。自行车第一圈和第二圈我骑的非常好：节奏，踏频，功率，速度都控制的很好，身体状态也不错。骑完九十公里时我一看表感觉成绩不错，我在心里告诉自己，稳稳的啊文娟，不要着急，不要慌，按照这个节奏走没问题，然后还告诉自己肌肉放松，别紧，因为一紧就容易抽筋，在补给方面我看着表保持每20公里吃一个胶，十五分钟喝一口水再喝一口电解质水，每个补给站拿水。
但是好景不长，由于我没带盐丸当我骑到130公里时，大腿开始有了点反应，我知道这是不祥的预兆，肯定要抽筋了，我赶紧把速度降下来，抓紧喝电解质水，吃胶。雪上加霜的是，此刻我的补给节奏已经完全乱了，本应该到每个补给站都拿胶的但是因为补给之间挨的太近，容易拿了水就拿不到胶，所以在前160公里的骑行中我基本没在补给站拿过胶和棒，而自己带的补给又不足够。
所以过了140公里后我的左大腿就开始抽筋了，刚好又赶上爬坡，我不敢再发力，一边减速，一边抓紧自我按摩，并加大泡腾片的量，又吃了几口能量棒，胶的补给也缩短了时间——之前每20公里，大概40分钟补一个，到现在只能10-15分钟就补一个，我知道如果一抽筋就可能断档了，好在泡腾片起了点作用，我一路顶到了160公里。
剩下最后二十公里是往凯恩斯城里骑，这一段虽然基本都是平路，但是遇上大逆风。这时我仅剩一壶水和一壶运动饮料，除此之外，再没有更多补给，离下一个补给站也不知道还有多远，再加上此时已经到了下午时，温度也上来了，出汗比较多，所以喝水时我也不敢多喝，只敢小口小口的喝！没有能量棒，没有能量胶，没有盐丸的这最后二十公里的感觉真的很痛苦，腿已经没任何力气，全是靠意志力在顶。好不容易顶到了170公里处全程的最后一个补给站，虽然此时我也没有多余的力再去咀嚼，但是我还是逼着自己吃了两口能量棒，又接着把那仅有的一个胶吃掉。当时我心里一直念叨这真不是一般人玩的项目，比完这场我特么再也不玩了，太痛苦了。但是，即使处在体能极限的极大痛苦终，我还是没想过要放弃。在这种大逆风的情况下我告诉自己拼命把踏频捣起来不能再掉速了。终于，靠着顽强的意志力和坚定必胜的信念我顶完了全程180公里的骑行进入到T2换项区！
【跑步：在黑暗和激动中奔向终点】
在T2换项区换好跑步装备后，开始进入到跑步的比赛，我抬手看了一眼表上的时间刚好7小时37分，心里想争取马拉松3小时40左右分完成。 跑步一共是三圈每圈十四公里，第一圈时感觉状态不错，出了换项区速度就慢慢提速。第一圈快结束时我看了一下表配速大概五分，速度和身体感觉都还好，稳稳的就按这节奏跑完全程没问题。但是在第一圈快结束时我的大腿又抽筋了，我赶紧停下来按摩，到了补给站我就用冰水浇在大腿上，让肌肉降温加快血液循环；还有就是吃香蕉，因为没有带盐丸就只能吃靠香蕉了，一方面补充能量另一方面也补充钾。
在第一圈时遇到了我们俱乐部的阿驹，刚好他带了盐丸就让他给了我两颗，我装铁三服的口袋里，可是没想到居然在半路还给掉了，没办法就只能在每个补给站用冰水浇和吃香蕉顶着了，跑到第二圈时遇到了队友恩洁赶紧跟他要了两颗盐丸，吃了一颗，另一颗我舍不得吃想着留着第三圈吃，可没想到盐丸捏在手里居然化了 ，真是让我哭笑不得 。当时我也没急，稳稳的想着路上应该会有人掉我就拣几颗，果然，在第二圈的时候在路上还真的捡到了两颗盐丸迅速补充，加上冰水的降温抽筋缓解了很多，就准备在提点速度。没想到到了第三圈左腿的副外侧韧带开始疼了，我赶紧停下来拉伸了一下，可症状并没有缓解，等到了补给站我赶紧用冰水浇灌，这倒是起了点作用，但是没跑多久就又开始疼了，这时我心里想这回真不能加速了，如果在硬顶着加速可能到最后就只能走，我就再一次的降速，并且一到补给站就赶紧用冰水浇灌。
跑着跑着天就黑了，突然我就特别的想我妈，眼泪一下子上来了，特想哭，但最后我还是忍住了，因为我知道如果一哭就会上不来气反而会影响跑步，我就硬把眼泪给憋了回去，调整了自己的情绪就又继续前行。天黑之后吹着点凉风我感觉还挺舒服，身体上的疲劳稍微得到了缓解，此刻我就只想静静地去享受跑步了，什么也不想，以至于一路上在遇到队友时也就都没在打招呼——一方面是自己想静静地享受奔跑享受比赛，另一方面也确实真的没任何多余的力，每一点都要牟足了用在跑步上和克服身体的疼痛上。
过了38公里后就只还剩最后四公里了，心里开始有点激动了，便开始想想我冲过终点要做的动作——身披五星红旗跪地亲吻——哈哈 想到这个动作时心里激动了一小阵就想加快步伐跑到终点，但是膝盖外侧的疼痛却不允许，我也就又淡定了，告诉自己最后四公里稳稳的吧。忍着膝盖的疼痛和身体的疲劳我继续前行，剩下最后两公里时路边已经满是观众，大家都在为运动员们欢呼鼓掌，在路边酒吧喝酒的人会过来跟选手们击掌，感觉自己受到了英雄一般的待遇！真的感觉很棒！所有的累都值得了！
离终点只剩最后195米了！！赛前一想到自己冲过终点的镜头我就会很激动，但是真正当我在冲线的红毯上时反而内心平静了，两边的观众满是欢呼，此刻的心里更多的是感动！终于：Wenjuan Tan，You are an IRONMAN！！！
【完赛感受：期待下一场的完美】
这是我参加的第一个大铁，12小时内的完赛成绩总体证明了自己的训练、饮食、和赛前调整计划都是正确的。但遗憾的是，平时的训练中没有注意补给问题，这次比赛没有带盐丸，影响了自己的自行车和跑步成绩，也因此错失了KONA的门票。但是有遗憾才会更精彩，我会把完美留给下一次。毕竟，我还年轻，这就是我不断进击的资本！
在此次凯恩斯之旅中，要特别感谢党琦，一路很照顾我 并且还对我进行了技术指导和很多经验的分享，他是我铁三路上的指路灯，谢谢！
完赛后，我不由得回想起骑到最后二十公里时感觉腿已经没任何力气，全是在靠意志力在顶，在坚持，当时心里想：这比赛太虐了，比完这场我这辈子都不想在比了。不过比赛结束的第二天我就又想着下一场比赛——这就是铁三的魅力，像大坑，你一旦陷下去就会深陷不拔，疯狂爱上它。
带着戴恩斯特有的，象征着幸运的蓝蝴蝶奖牌，我将继续我的铁三征程——让激情融入生活，用汗水浇铸梦想，感受铁三的魅力，享受铁三带给我的快乐！I can do it . Take my passion, and make it come true。下场比赛见！
