一个铁人的春节应该是这样度过的：当他回首长假的时候，他不会因为拖延懒惰而悔恨，也不会因为吃喝玩乐而羞耻；这样，在大年初七长假结束的时候，他就能够说：“我的整个长假和全部精力，都已经献给世界上我最钟爱的运动——铁人三项“，出自《铁人是怎样炼成的》（偷笑）。接下来，我们一同回顾一下中国的铁人们是如何度过这洋溢着各种美食的春节7天长假。

1.原创铁三楹联

在家家户户门口的春联都是“财源广进”、“出入平安”、“鸡年大吉”的时候，想必你的原创楹联定会让无数邻里驻足观看，以后他们再也不会说隔壁那傻小子“头脑简单四肢发达”，你的文采已经征服了他们。

2.跑个新春轨迹

不论你身处何地，春节的特点就是人少、车少、污染少，如果排除大年初一某些城市因为燃放鞭炮出现的污染，长假的任何一天都适合你去跑个“2017”“春”甚至“鷄”的轨迹。

3.尽情剁手买买买

别人的年货清单里净是“鸡鸭鱼肉”，铁人的年货清单里应该有功率计、防寒泳衣，甚至还可能包括一张2017年IRONMAN某站比赛的门票。

4.交叉训练练练练

除了铁三，你可能还有其他很多爱好，比如潜水、比如滑雪、比如……平日里这些爱好因为工作和严肃的铁三训练被暂时搁置了，春节长假里请尽情撒欢！只要动起来，都是对身体状态的有益保持。

5.健康饮食吃吃吃

吃喝永远是春节里不变的主题，如果你有机会亲自料理年夜饭，把“水晶肘子”、“松鼠桂鱼”这样的大菜、硬菜换成你平时食谱里的“熏烤火鸡肉”、“煎牛排”之类的健康餐，不仅会让家人更加支持你的爱好，还会把健康饮食的理念传播给更多人。

说了那么多，中国的铁三迷们究竟是如何度过新春佳节的呢，就让他们亲述自己的春节血泪史，是自律还是放松。

小美（铁三记者、IRONMAN完赛运动员）：平日工作忙到四脚朝天，好不容易逮着个完整假期，黑练7天的节奏坚决不能停！游泳馆关门了，共饮一池水的计划泡汤，但大家相约跑个小二环、健身房举个铁、窝家里撸俩小时台子的训练依旧让我心满意足。当然也少不了高频次的补给（笑），像我这样春节狂练7天还能长肉的也是不多见。要论春节铁人的自我修养：练练练、吃吃吃的完美搭配。

苗浩（铁三运动员）：作为专业运动员，每年过年都是在冬训期，大年三十以一堂3000米的长游结束了猴年的训练，晚上队内聚餐，边吃饺子边说着新春快乐，迎来新年钟声敲响时分。大年初一登高，为远在北方的亲人祈福。初二、初三虽队内未安排训练计划，但为保持良好竞技状态我给自己加练两堂游泳课，时刻不放松。初四训练进入正轨。春节就是一个字“练”！

党琦（中国铁三第一人）：我从不过年，每天训练。可以看我朋友圈（简洁有力）。

杨萌（搜狐体育铁人三项主编）：基本每天都练，但没有平时那么系统，因为游泳馆健身房春节期间放假，我主要以长距离耐力训练为主。三十晚上是三小时骑行台，初一跑步2小时耐力，初二骑行台1小时强度，初三骑1小时跑1小时，初四跑步100分钟，今天打算跑个2半小时吧，明天游泳骑车（采访日是初五，不知道有没有按计划完成，偷笑）。

刘茅第（北京第三连俱乐部副主席）：有张有弛才是最好的训练状态，赛季结束后就开始冬训，到一月底份正好是个疲劳节点，借着过节暂时脱下运动装、发发呆、撸撸猫、逛逛街、串串门，也不啻于一种恢复。当然喽，也不能太过放纵，毕竟两个月后就要奔赴南非IRONMAN，过了节意味着第二阶段的冬训也要开始了。

李丹丹（IRONMAN70.3世锦赛资格获得者）：春节小长假对于处于冬训中间阶段的铁人来说是难得的休整和陪家人的机会，趁着过节减少训练量，陪陪家人，同时抽空找天气好的时间进行慢跑保持心肺状态。要说与其他人最不同的地方，我觉得就是在其他人大吃大喝的时候，坚持“铁人”食谱，保持自己的饮食健康。

王妍（IRONMAN厦门站 70.3接力组季军）：节前高强度的工作与训练让我的身体亮了红灯，正好趁过节这几天好好调整一下，吃饭睡觉和旅游，给体力和精神充满电，为即将开始的2017赛季做好准备。

王雨楠（逃离恶魔岛总决赛资格获得者）：在春节时，我从北京来到了中国铁人三项之城威海来进行为期十天的训练，和当地的威海铁人们一起，每天进行训练，以骑车训练为主，并辅助以力量练习，保持一天两练的节奏，尽管威海遭遇连日强风，但我们依然迎着7～8级的海风，忍受零度以下的低温，连续骑行威海铁三赛道、环海公路、环山路等经典路线，还在室内进行爬坡专项训练，训练的内容和质量都能有所保证，希望在即将到来的赛季中，能够发挥出这次威海训练的效果。

胡婷（一枚备战铁三的小白）：春节对于一个备战跑渣来说就是：多了些时间、多了些补给、多了些休息。为啥跑跑跑，说好的三项呢？关于骑车，上下班可以练！游泳去？游泳馆不开门，臣妾也没办法啊……身为跑渣只能跑跑跑。先定一个小目标，轻松完赛全马，进军铁三成功完赛！加油！加油！加油！

崔瑞来（中国航天铁人）：我每逢年过节，运动是第一位，依次是美食、走亲访友、同学聚会、旅游。因为平常单位科研生产繁忙，锻练的时间少，有时不过瘾，放假了可以痛痛快快锻练。再者，为了更好地享受美食，我也得让自己出身臭汗（风趣）。

金言（IRONMAN完赛者）:这个春节不寻常，以避霾为借口拖家带口来到南方海滨小城——惠东，远离雾霾、远离寒冷、远离喧嚣，开启休假训练模式。膝伤未愈，降低跑量，以海泳为主。北京人看见大海的激动之情溢于言表，每天乘风破浪个几千米，公开水域水感大有长进。不错的冬训。

王健林（大连万达集团股份有限公司董事长）：最后，祝大家工作愉快，身体棒棒。大家要加强锻炼，靠运动而不是靠节食，咱做体育产业的，大家没事就跑跑“铁三”全程，跑不了全程跑个半程，最起码跑个迷你版的，再不行大家组织个接力跑跑也行。

吃喝训练两不误，我们的铁人是最自律最科学最有爱的。2017年中国大陆将举办5场IRONMAN 70.3的比赛（柳州、曲靖、重庆、合肥、厦门），柳州站作为2017年的中国IRONMAN 70.3的新年揭幕战，自然是被赋予了更多意义。请继续坚持铁人精神，平衡工作家庭休息，玩转游泳骑车跑步，2017年4月1日，IRONMAN 70.3 柳州站，等你来战！